ワンちゃんの健康第一主義

☆キャットエクササイズ☆


今日は動物にちなんだヨガのポーズをご紹介します☆

 

〇ネコのポーズ〇

このポーズは

・ウエスト、ヒップの引き締め

・血行促進

など、女性にピッタリのポーズです♪

 

ネコのポーズの手順は

1.床に垂直になるように、両腕を両膝を床について四つんばいになります。

2.両腕と両膝を肩幅程度に開いて、目線は床に向けます。

3.息を吐きながら、両腕と両膝の位置は動かさずに、天井へ突き出す感覚で背中を丸めます。次にお腹をへこませて、頭を両腕の間に沈めたら約30秒ほど自然呼吸をしながらキープします。

4.息を吸いながら、背中を反らせて顔を上に上げ胸を張ります。そのポーズのまま自然呼吸をしながらキープします。

5. 3と4を繰り返し、息を吐きながらゆっくりポーズを解きます。

 

ぜひ、試してみてください☆

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