ワンちゃんの健康第一主義

先日「ネコのポーズ」をブログでアップしましたが、今日は「サルのポーズ」です!!

このポーズの効果としては
☆骨盤矯正
☆ヒップアップ
☆下半身、背中の引き締め
☆生理痛緩和
などがあるそうです。

～方法～
1.正座から膝立ちになって、片足を90度前に出してたてます。

2.両手を後ろで組んで、腰を落として両手を肘を伸ばします。

3.あごを上げて手を背中から離して状態を反らします（息を吐きながらおこなってください）

これがサルのポーズです。
暑い時こそ、ヨガで体を動かして健康な体を作りましょう☆